MUSCULAÇÃO E AULAS

Musculação

 

  • Elaboração de treino baseado no objetivo do aluno e na avaliação física e funcional, quando realizada;

 

  • Orientação e acompanhamento especializados com custo acessível;

 

  • Treinos trocados periodicamente, visando estímulos diferentes para melhora de resultados e desempenho;

 

  • Promove a execução correta dos movimentos, evitando lesões e melhorando aproveitamento do treino.

Aulas no Espaço Fitness

 

  • Aulas variadas que atendem diferentes objetivos e preferências individuais;

 

  • Possibilita uma rotina mais variada de exercícios, gerando maior estímulo e adesão a atividade física.

 

 

DESCRIÇÃO DAS AULAS

 

 

  1. Aulas personalizadas: aulas para no máximo 2 pessoas, totalmente individualizadas, de acordo com as características clínicas, antropométricas, posturais e funcionais do aluno.
  2.  
  • Pilates Studio: Aula que consiste na realização de exercícios e respiração controlados. Utiliza o peso do próprio corpo sem materiais ou em conjunto com equipamentos de pilates, fit ball, faixas, elásticos, overball, anel de pilates e pesos. Melhora a força, mobilidade, flexibilidade, postura, coordenação, equilíbrio e qualidade da respiração. Tonifica os músculos, reduz o stress e tensões musculares.
  • Personal trainer: Aula personalizada na nossa sala de musculação e funcional ou no local de preferência de treinamento do aluno, podendo ser no parque, residência ou condomínio. Adequa tipo, duração, frequência e intensidade do exercício, de acordo com objetivos e características pessoais.

 

  1. Aulas direcionadas e especiais: aulas para no máximo 6 pessoas, direcionadas individualmente de acordo com as características clínicas, antropométricas, posturais e funcionais do aluno.
  2.  
  • AG TOP PILATES: Aula que consiste na realização de exercícios e respiração controlados. Utiliza o peso do próprio corpo sem materiais ou em conjunto com a fit ball, faixas, elásticos, overball, anel de pilates e pesos. Melhora a força, mobilidade, flexibilidade, postura, coordenação, equilíbrio e qualidade da respiração. Tonifica os músculos, reduz o stress e tensões musculares.
  • AG Treinamento Funcional: Aula que consiste em exercícios que tem como base a utilização de padrões fundamentais do movimento humano (empurrar, puxar, agachar, girar, lançar, etc), envolvendo a integração do corpo todo e trabalhando diferentes planos de movimento. Os exercícios utilizam o peso do próprio corpo ou associam alguns materiais para execução. Melhora a resistência, força, equilíbrio, coordenação, mobilidade, condicionamento cardio respiratório e composição corporal.
  •                • AG TF Saúde / Bem Estar: Aula direcionada para pessoas que necessitam de cuidados especiais (idosos, diabéticos, cardiopatas, hipertensos e obesos) ou que buscam melhorar a qualidade de vida.
  •                • AG TF Bem Estar / Performance: Aula direcionada para pessoas que buscam melhorar a qualidade de vida, emagrecimento, definição muscular, hipertrofia ou o desempenho praticado nos esportes do dia a dia.
  •                • AG TF Kids & Teens: Aula direcionada para crianças e adolescentes de 10 a 16 anos, que buscam melhorar as capacidades físicas gerais de forma lúdica.

 

  1. Aulas específicas: aulas em grupo, que seguem uma metodologia própria da AG Saúde, planejada com bases científicas pela nossa equipe técnica.
  2.  
  • AG ABS: Aula direcionada ao fortalecimento da região abdominal e lombar. Melhora a postura, o equilíbrio e a consciência corporal.
  • AG ALONG: Aula que visa a melhora da mobilidade articular, flexibilidade, postura, relaxamento da musculatura, prevenção de lesões e diminuição de possíveis dores musculares.
  •  AG FIT FUNCIONAL: Aula que mistura a utilização de movimentos funcionais com exercícios localizados para fortalecimento do core e de todos os músculos do corpo. Os exercícios utilizam o peso do próprio corpo ou associam alguns materiais para execução. Melhora a resistência, força, agilidade, equilíbrio, coordenação, mobilidade, condicionamento cardio respiratório e auxilia na redução de gordura corporal.
  • AG MIX: Aula que mistura as modalidades de step, jump e fight class. Melhora equilíbrio, coordenação, condicionamento cardio respiratório, fortalece os ossos, tonifica os músculos e auxilia na redução de gordura corporal.
  •               • Step: Aula predominantemente aeróbia, praticada com descidas e subidas de uma pequena plataforma chamada step, executadas simultaneamente com movimentos dos braços.
  •               • Jump: Aula predominantemente aeróbia, onde são realizados saltos em cima de uma mini cama elástica.
  •               • Fight class: Aula que utiliza movimentos de artes marciais, juntamente com trabalho aeróbio e neuromuscular.
  •  AG PILATES: Aula que consiste na realização de exercícios e respiração controlados. Utiliza o peso do próprio corpo sem materiais ou em conjunto com a fit ball. Melhora a força, mobilidade, flexibilidade, postura, coordenação, equilíbrio e qualidade da respiração. Tonifica os músculos, reduz o stress e tensões musculares.

 

  1. Aulas gerais: aulas em grupo, ministradas por professores experientes nas modalidades.
  2.  
  • Muay thai: Arte marcial tailandesa, onde são executadas técnicas que aprimoram a utilização das mãos, cotovelos, pernas e pés para atingir o adversário. Aprimora também a resistência cardio respiratória, força, coordenação motora, agilidade e flexibilidade.
  • Zumba: Aula aeróbia, baseada em movimentos de dança e coreografias que fazem mistura de vários ritmos, principalmente latinos. Melhora a coordenação motora, resistência muscular, condicionamento físico cardio respiratório e auxilia na redução de gordura corporal.

 

 

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